Le ginocchiere possono essere un'ottima aggiunta al tuo arsenale di forza di supporto, ma a volte possono essere un grande dolore da indossare, specialmente quando sono strette.
Per la maggior parte degli atleti che indossano ginocchiere, molto probabilmente hanno già un mezzo per mettersi le maniche, quindi questo articolo probabilmente non sarà per loro. Ma se non hai mai usato le ginocchiere o vuoi esplorare modi potenzialmente migliori per indossarle, continua a leggere.
Uno dei maggiori fastidi delle ginocchiere strette è metterle nella giusta posizione senza scivolare e scivolare all'inizio del loro utilizzo. Questo utilizzo potrebbe essere pre riscaldamento, o prima dell'inizio dei set di lavoro, poiché a tutti piace indossare le maniche in momenti diversi. Ad esempio, se ti piace mettere le maniche dopo aver sudato, o indossarle sopra collant e pantaloni a compressione, posizionarle può essere un po 'difficile a volte.
Il primo metodo è il più comune e molto probabilmente lo hai già visto prima. Questo metodo funziona meglio per maniche in neoprene strette e più lunghe come le maniche SBD e STrong. Fondamentalmente, arrotolerai la parte superiore della manica fino a circa un terzo o metà della lunghezza della manica (qualunque cosa tu preferisca afferrare), quindi la tirerai verso l'alto fino a quando la parte inferiore della manica è in posizione sullo stinco indossare che ti piace.
Una volta che la parte inferiore è nella posizione corretta, ruotare la manica di conseguenza in modo che sia dritta sulla gamba e arrotolare la parte superiore. Questo dovrebbe mettere la manica nella posizione corretta, ma se è un po 'spenta, è molto più facile regolarla da qui.
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Questo metodo successivo è incredibilmente utile per coloro a cui piace sudare prima di tirarsi su le maniche. Powerlifter Sammi Johnson ha pubblicato un fantastico video su Instagram che presenta un trucco subdolo per mettersi le maniche strette dopo che ti sei riscaldato, o solo per le volte in cui hai bisogno di un po 'di assistenza per tirarle su.
Per questo metodo, prendi un sacchetto di plastica che è stato strappato, quindi è un pezzo di plastica piatto e avvolgilo attorno allo stinco. Successivamente, tirerai la manica sopra la borsa usando una tecnica di roll down e pull. In questo modo la manica e la borsa sono facili da afferrare nel loro insieme e la manica può utilizzare la borsa per ridurre l'attrito di scorrimento sulla gamba. Una volta che hai tirato su la manica ed è in posizione, tirerai fuori la borsa da sotto e ripeti per l'altro lato.
Il video finale qui sotto è per la popolazione di atleti di forza a cui piace accovacciarsi e sollevare in pantaloni compressivi, pantaloni 3/4 o leggings. Spesso si tratta di sollevatori di pesi, atleti che si allenano in palestre più fredde o coloro che preferiscono semplicemente i pantaloni a compressione (come Virus, ecc.) Quando si allenano.
Per questo metodo, il powerlifter Stefi Cohen sottolinea che la chiave del successo è ciò che fai con i tuoi leggings prima di tirare su la manica. Consiglia di tirare i leggings sopra il piede, quindi di far scivolare la manica. Questo crea un'ancora per i pantaloni, in modo che non si accumulino quando si solleva la manica usando la tecnica roll down and pull.
https: // www.instagram.com / p / BhjsIprlfLy
Alla fine della giornata, sprecare tempo ed energie per indossare le maniche ogni allenamento è controproducente. Per la maggior parte, questo articolo non sarà un'informazione rivoluzionaria, ma si spera che possa fornire ad alcuni atleti alcune nuove opzioni da indossare sulle maniche che potrebbero non aver visto o provato prima.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @nopantssammi.
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