Annunciati gli allenamenti dei quarti di finale CrossFit 2021

1920
Yurka Myrka
Annunciati gli allenamenti dei quarti di finale CrossFit 2021

L'8 aprile 2021, CrossFit HQ ha rivelato ulteriori dettagli sui loro nuovi quarti di finale. Rispetto alle passate stagioni di CrossFit, il percorso di quest'anno verso i NOBULL CrossFit Games 2021 è diverso da qualsiasi altro. Gli atleti hanno appena completato l'Open di tre settimane e ora passano alla fase dei quarti di finale. Gli individui si sfideranno la settimana del 5 aprile, le squadre si sfideranno la settimana del 19 aprile e Masters & Teens si sfideranno durante la settimana del 3 maggio. (Ulteriori informazioni sul sistema di qualificazione dei giochi sono riportate di seguito.)

Quest'anno CrossFit aderisce a un sistema basato su continenti. Ciò significa che il 10 percento dei migliori individui e il 25 percento delle migliori squadre dell'Open di ogni continente avanzano ai quarti di finale. Ecco la ripartizione di quanti atleti per regione si traduce in:

Divisione femminile

  • Nord America - 5.359 atleti
  • Europa - 1.904 atleti
  • Oceania - 779 atleti
  • Sud America - 388 atleti
  • Asia - 359 atleti
  • Africa - 278 atleti

Divisione maschile

  • Nord America - 7.327 atleti
  • Europa - 3.402 atleti
  • Oceania - 990 atleti
  • Asia - 812 atleti
  • Sud America - 703 atleti
  • Africa - 421 atleti

[Correlati: controlla i risultati del CrossFit Open 2021]

Allenamenti dei quarti di finale dei CrossFit Games 2021

I cinque allenamenti dei quarti di finale, che CrossFit si riferisce come test, per la divisione individuale sono previsti tra il 9 e l'11 aprile (da venerdì a domenica). Gli allenamenti sono i seguenti:

Prova uno

I punteggi sono dovuti entro 12 p.m. PST venerdì 9 aprile.

Per il tempo totale:

Tre round di

  • 10 rigorose flessioni sulla verticale
  • 10 pulizie con manubri appese
  • 50 doppie sotto

Riposa esattamente un minuto, poi tre round di:

  • 10 flessioni kipping handstand
  • 10 manubri da spalla a testa
  • 50 doppie sotto

Time cap - 10 minuti | Donne: manubri da 35 libbre | Uomini: manubri da 50 libbre

Prova due

I punteggi sono dovuti entro 12 p.m. PST venerdì 9 aprile.

Per tempo:

  • 60 addominali GHD
  • Sei salite su corda (corda da 15 piedi)
  • 60 squat alternati su una gamba sola
  • 50 addominali GHD
  • Cinque salite su corda (corda di 15 piedi)
  • 50 squat alternati su una gamba sola
  • 40 addominali GHD
  • Quattro salite su corda (corda di 15 piedi)
  • 40 squat alternati su una gamba sola
  • 30 addominali GHD
  • Tre arrampicate su corda (corda da 15 piedi)
  • 30 squat alternati su una gamba sola

Time cap - 20 minuti.

Prova tre

I punteggi sono dovuti entro 12 p.m. PST sabato 10 aprile.

Per tempo:

  • 120 colpi di wall ball
  • Riga da 120 calorie

Time cap - 15 minuti | Donne: palla da 14 libbre per raggiungere l'obiettivo di nove piedi | Uomini: palla da 20 libbre a bersaglio da 10 piedi

Prova quattro

I punteggi sono dovuti entro 12 p.m. PST sabato 10 aprile.

Per carico massimo:

  • Front squat massimo di quattro ripetizioni

Limite di tempo - 20 minuti

Prova cinque

I punteggi sono dovuti entro 12 p.m. PST domenica 11 aprile.

Per tempo, nine-sei-tre ripetizioni di quanto segue:

  • Strappare
  • Burpee box jump-over

Time cap - sette minuti | Donne: 135 libbre, scatola da 30 pollici | Uomini: 185 libbre, scatola da 30 pollici

[Correlato: utilizza i risultati di CrossFit Open per migliorare la programmazione e la routine di fitness]

Elenco delle attrezzature dei quarti di finale

Nel caso te lo fossi perso, ecco l'elenco completo delle attrezzature necessarie per competere nei quarti di finale.

  • Tutta l'attrezzatura Open consigliata
  • 30 piedi di spazio piatto adatto per movimenti che coprono la distanza
  • Corda da arrampicata da 15 piedi
  • Palla medica 20/14 libbre
  • Due manubri da 50/35 libbre
  • Concept2 Rower
  • Anelli ginnici
  • GHD
  • Squat Rack

Come qualificarsi per i giochi CrossFit 2021

La struttura della stagione CrossFit di quest'anno è piuttosto diversa rispetto all'anno passato. La differenza principale è che ci sarà un processo di qualificazione in tre fasi, tra cui l'Open, i quarti di finale, le semifinali e una qualificazione Last-Chance per gli atleti che hanno terminato entro tre posizioni da una posizione di qualificazione ai Giochi.

Il sistema di qualificazione di quest'anno è un sistema a tre fasi basato su continenti che include Open, quarti di finale, semifinali e qualificazioni Last-Chance. CrossFit riconoscerà Nord America, Europa, Oceania, Asia, Sud America, Africa. Il 10% dei migliori atleti (25% delle squadre e 10% in tutto il mondo per i concorrenti di fascia di età) durante l'Open è passato ai quarti di finale.

[Correlati: Noah Ohlsen e Kristin Holte danno i loro suggerimenti per dominare il Virtual Open]

Durante i quarti di finale, i migliori uomini, donne e squadre di ogni continente devono inviare i video per la revisione. Tuttavia, il numero di invii cambia a seconda del continente.

  • Nord America: 150 donne, 150 uomini, 100 squadre
  • Europa: 90 donne, 90 uomini, 60 squadre
  • Oceania, Asia, Sud America e Africa: 50 donne, 50 uomini e 40 squadre.

Ci saranno 10 eventi semifinali in totale: quattro eventi in Nord America, due in Europa e uno in Asia, Sud America, Africa e Oceania. Due di questi eventi si terranno virtualmente a partire dal 31 marzo 2021 e gli altri otto saranno attivi quando questo articolo è stato scritto. Gli atleti che hanno terminato entro tre posizioni da una posizione di qualificazione ai Giochi competeranno nelle qualificazioni Last-Chance. (Il numero di atleti che si qualificheranno alle semifinali è il seguente:

  • Nord America: i primi 120 uomini e donne e 80 squadre (30 uomini, 30 donne e 20 squadre in ciascuna delle quattro semifinali).
  • Europa: i primi 60 uomini e donne e 40 squadre (30 uomini, 30 donne e 20 squadre in ciascuna delle due semifinali)
  • Asia, Africa, Sud America e Oceania: rispettivamente i primi 30 uomini e donne e le 20 squadre.

In definitiva, 38 uomini, 38 donne e 38 squadre si qualificheranno per i Giochi tramite gli eventi semifinali. Altri due uomini e due donne in più si qualificheranno tramite le qualificazioni Last-Chance.

Immagine in primo piano: @crossfitgames su Instagram


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.