Allenamento aperto CrossFit 2021 21.2 (Gioventù vs. Esperienza) Annunciato

4671
Christopher Anthony
Allenamento aperto CrossFit 2021 21.2 (Gioventù vs. Esperienza) Annunciato

Il 18 marzo 2021, il direttore dei CrossFit Games Dave Castro è stato presentato sul canale Youtube di CrossFit Games per annunciare l'allenamento 21.2 - “Giovani vs. Experience ”- per il CrossFit Open 2021.

Questo è il secondo allenamento su tre che compongono il CrossFit Open 2021 prima che il 10% dei migliori atleti nella rispettiva regione guadagni un posto per competere nei quarti di finale in rotta verso le semifinali e, infine, timbrare un biglietto per i Giochi NOBULL CrossFit 2021.

Allenamento 21.2 - “Giovani vs. Esperienza"

  • Rx'd
  • Fondazioni
  • Senza attrezzatura
  • In scala
  • Divisioni adattive

Ecco cosa affronteranno i partecipanti all'Open questa settimana nelle loro palestre di casa o al box locale:

Rx'd

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 20 snatch con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 30 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 40 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 50 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box

Donne - manubri da 35 libbre, scatola da 20 pollici | Uomini: manubri da 50 libbre, scatola da 24 pollici.

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

I punteggi sono il tempo di un atleta. Se un atleta non riesce a completare l'allenamento entro il limite di tempo, il suo punteggio è il numero di ripetizioni che ha terminato entro 20 minuti - ci sono 225 ripetizioni totali. Questo è un allenamento ripetuto di 17.1.

Dopo l'annuncio, Samuel Kwant, secondo classificato ai CrossFit Games 2020, ha affrontato il Rookie of the Year 2020 e Justin Medeiros, medaglia di bronzo ai Giochi 2020, nell'allenamento 21.2.

[Correlati: 2021 CrossFit Open Workout 21.1 Risultati]

Fondazioni

Per tempo:

  • 10 snatch alternati
  • 15 burpees
  • 20 snatch alternati
  • 15 burpees
  • 30 snatch alternati
  • 15 burpees
  • 40 snatch alternati
  • 15 burpees
  • 50 strappi alternati
  • 15 burpees

Usa un 10 libbre. manubri o articoli per la casa per lo strappo.
Per modificare il burpee, ometti la parte del push-up o solleva le mani durante il push-up.

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Senza attrezzatura

Per tempo:

  • 10 strappi di hang squat
  • 15 salti larghi burpee, 36 pollici
  • 20 strappi di hang squat
  • 15 salti larghi burpee, 36 pollici
  • 30 strappi di hang squat
  • 15 salti larghi burpee, 36 pollici
  • 40 strappi di hang squat
  • 15 salti larghi burpee, 36 pollici
  • 50 strappi di hang squat
  • 15 salti larghi burpee, 36 pollici

Usa un bastone o un tubo in PVC per completare gli strappi dell'hang squat.

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

In scala

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 20 snatch con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 30 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 40 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 50 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box

Donne - manubri da 20 libbre, box da 20 pollici (step-up consentiti) | Uomini: manubri da 35 libbre, box da 20 pollici (step-up consentiti).

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Divisioni adattive

Estremità superiore (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 20 snatch con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 30 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 40 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box
  • 50 strappi con manubri
  • 15 salti burpee box

Donne - manubri da 35 libbre, scatola da 20 pollici | Uomini: manubri da 50 libbre, scatola da 24 pollici.

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Arti inferiori (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees
  • 20 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees
  • 30 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees
  • 40 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees
  • 50 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees

Donne - Manubri da 35 libbre | Uomini: manubri da 50 libbre

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Estremità neuromuscolare (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees al ginocchio
  • 20 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees al ginocchio
  • 30 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees al ginocchio
  • 40 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees al ginocchio
  • 50 strappi con manubri appesi
  • 15 burpees al ginocchio

Donne - manubri da 20 libbre | Uomini: manubri da 35 libbre

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Vision (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri
  • 15 burpees (senza salti)
  • 20 snatch con manubri
  • 15 burpees (senza salti)
  • 30 strappi con manubri
  • 15 burpees (senza salti)
  • 40 strappi con manubri
  • 15 burpees (senza salti)
  • 50 strappi con manubri
  • 15 burpees (senza salti)

Donne - Manubri da 35 libbre | Uomini: manubri da 50 libbre

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Bassa statura (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri
  • 15 salti larghi burpee
  • 20 snatch con manubri
  • 15 salti larghi burpee
  • 30 strappi con manubri
  • 15 salti ampi burpee
  • 40 strappi con manubri
  • 15 salti ampi burpee
  • 50 strappi con manubri
  • 15 salti larghi burpee

Donne: manubri da 20 libbre, linea di nastro larga 2 pollici | Uomini: manubri da 35 libbre, linea di nastro larga 2 pollici

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Seduto senza anca (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia
  • 20 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia
  • Snatch con DB a 30 giri
  • 15 inversioni a U della sedia
  • 40 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia
  • 50 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia

Donne: manubri da 15 libbre, 20 pollici per inversioni a U | Uomini: manubri da 25 libbre, 20 pollici per inversioni a U

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Seduti con fianchi (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia
  • 20 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia
  • Snatch con DB a 30 giri
  • 15 inversioni a U della sedia
  • 40 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia
  • 50 giri DB snatch
  • 15 inversioni a U della sedia

Donne: manubri da 20 libbre, 20 pollici per inversioni a U | Uomini: manubri da 35 libbre, 20 pollici per inversioni a U

C'è un limite di tempo di 20 minuti.

Intellettuale (uomini e donne)

Per tempo:

  • 10 strappi con manubri
  • 15 salti ampi burpee
  • 20 snatch con manubri
  • 15 salti larghi burpee
  • 30 strappi con manubri
  • 15 salti ampi burpee
  • 40 strappi con manubri
  • 15 salti larghi burpee
  • 50 strappi con manubri
  • 15 salti ampi burpee

Donne: manubri da 15 libbre, linea di nastro larga 2 pollici | Uomini: manubri da 25 libbre, linea di nastro larga 2 pollici

Kwant contro. Medeiros

Il lo standard per gli snatch con manubri è stato aggiornato per consentire agli atleti di cambiare il manubrio tra le mani in qualsiasi punto durante il movimento dopo il blocco di ogni ripetizione.

Medeiros è partito velocemente, ha preso un vantaggio iniziale e non ha mai mollato. La fluidità del movimento di strappo con i manubri di Medeiros sembrava aiutare a impostare il suo ritmo vertiginoso. Gli strappi di Kwant hanno utilizzato un cardine dell'anca molto più ripido, non mettendo molto stress sulle gambe, e questo ha portato a un ritmo più lento rispetto al Rookie of the Year 2020.

Punteggi finali

Tempi non ufficiali:

  • Justin Medeiros - 10:01
  • Samuel Kwant - 11:56

Medieros deve aver avuto una dose extra di pre-allenamento perché ha distrutto la sua volta precedente per questo allenamento. Ha completato 17.1 in 11:53, il che significa ha migliorato il suo punteggio di 1:52 in 21.2.

Apri avanti

Il nome dell'allenamento CrossFit Open 21.3 è “Sibling Rivalry” e sarà annunciato giovedì 25 marzo 2021 alle 12 p.m. PST. L'annuncio vedrà lo scontro tra tutti e tre i fratelli Panchik. L'otto volte atleta dei Giochi Scott Panchik lancerà contro i suoi fratelli, il tre volte atleta dei Giochi Saxon Panchik e Spencer Panchik.

Come qualificarsi per i giochi CrossFit 2021

La struttura della stagione CrossFit di quest'anno comprende un processo di qualificazione in tre fasi che divide gli atleti per continente: Nord America, Europa, Oceania, Asia, Sud America, Africa. L'Open, i Quarti di Finale, le Semifinali e le Qualificazioni Last-Chance comprendono il processo di qualificazione.

Il 10% dei migliori atleti in ogni continente (25% delle squadre e 10% in tutto il mondo per i concorrenti di fascia d'età) guadagnerà la possibilità di competere nei quarti di finale. Gli atleti con i migliori piazzamenti dei quarti di finale di ogni continente guadagnano un posto nelle semifinali di quella regione e i primi classificati di quelle semifinali si qualificano per i Giochi CrossFit 2021. Inoltre, gli atleti che finiscono entro tre posizioni da un posto di qualificazione ai Giochi nella rispettiva semifinale potranno competere in una qualificazione Last-Chance per prenotare un biglietto per i Giochi.

[Relazionato: Sara Sigmundsdóttir perderà la stagione CrossFit 2021 a causa della rottura dell'ACL]

Top 10 per cento

Anche i quarti di finale saranno virtuali. Coloro che finiscono tra i primi 10 per cento del rispettivo continente al termine dell'Open si qualificano per i rispettivi quarti di finale. Il numero di atleti che si traduce in per ogni continente è il seguente:

Divisione femminile

  • Nord America - 5.359 atleti
  • Europa - 1.904 atleti
  • Oceania - 779 atleti
  • Sud America - 388 atleti
  • Asia - 359 atleti
  • Africa - 278 atleti

Divisione maschile

  • Nord America - 7.327 atleti
  • Europa - 3, 402 atleti
  • Oceania - 990 atleti
  • Asia - 812 atleti
  • Sud America - 703 atleti
  • Africa - 421 atleti

Ci saranno 10 in totale Semifinali live - quattro in Nord America, due in Europa e uno in Asia, Sud America, Africa e Oceania. Il numero degli atleti che si qualificheranno alle semifinali è il seguente:

  • Nord America: i primi 120 uomini e donne e 80 squadre (30 uomini, 30 donne e 20 squadre in ciascuna delle quattro semifinali).
  • Europa: i primi 60 uomini e donne e 40 squadre (30 uomini, 30 donne e 20 squadre in ciascuna delle due semifinali)
  • Asia, Africa, Sud America e Oceania: rispettivamente i primi 30 uomini e donne e le 20 squadre.

38 uomini, 38 donne e 38 squadre si qualificheranno ai Giochi tramite le semifinali. Altri due uomini e due donne in più si qualificheranno tramite le qualificazioni Last-Chance.

Immagine in primo piano tramite CrossFit.


Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.